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目指せウエスト-3cm!呼吸活用法

2009年04月19日 18:19

☆nanoワークショップ開催のお知らせ☆


来週の日曜日4/26に名古屋伏見にある『ピラティススタジオnano』で、これから運動を始めたいという人を対象に、効果的な運動の行い方をご案内する、ワークショップを開催します


4月26日(日)

13:00~13:45

『目指せウエスト-3cm!呼吸活用法』

講師:大岩俊貴トレーナー


ん?どこかで見た名前が…


w(゚o゚)w


はい、そうです、わたくしが担当します(^^ゞ


以前『姿勢美人になろう!】というテーマでnanoの瀬戸麻由香トレーナーとダブル講師はやりましたが、単独講師は初です


でもせっかく頂いた話なんで、アスリートのトレーナーを経験し、鍼灸の学校にも通ってる異色?なピラティストレーナーとしての視点からやってみたいです


主な内容は

☆なぜ呼吸でウエストが減るのか?のメカニズム


☆胸式、腹式、ピラティス式の呼吸、それぞれの違いを体感しよう!


☆ピラティス式の呼吸を特に意識したストレッチとエクササイズ


の3本柱でお送りします(^O^)


定員いっぱい近く参加してくれるみたいなので、参加してくれた人が満足してくれるために楽しい、勉強になる、体感出来る45分にしちゃいます↑


はい、自分でハードル上げたんで、もう一度構成一から見直しまーす(笑)


心に響いた一言

【与えられた仕事を命じられたままトレースするのではなく、自分の持つ知識・能力・技術・アイデアをプラスし、自分の足跡を残せ】


□■自分トレーニング日記■□

『今年の目標はO脚改善です』

今月もトレーニング、ストレッチをポイント制として、1ヶ月のポイントを加算していきます。

目標は4月30日までに180ポイント(1日6ポイントペース)

4/19まで

筋トレ4ポイント
ストレッチ7ポイント
筋トレ累計76ポイント
ストレッチ累計33ポイント
トータル累計109ポイント


【筋トレ1種目1ポイント】

例)・ミニボールを内ももに挟みながらかかと上げ
・ワイドスクワット
・ミニボールを内ももに挟みながらのレッグレイズ…など

【ストレッチ1種目1ポイント】

例)・お尻のストレッチ
・裏もものストレッチ
・内もものストレッチ…など
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