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自分トレーニング4ヶ月を終えて

2009年05月01日 22:09

いち指導者たるもの、人に指導する前に、まずは自分の身体を鍛えないといけないでしょ☆(^_^)という意味も込めてる自分トレーニング


2009年の目標は【O脚改善】です


その4ヶ月の成果がこちら

20090501221230



20090501221820

結構減ったと思いません?


ただ最近は最初ほど変化がなくなってきました↓


お尻の力と内ももの力を入れたら多少変わりましたが、最近は煮詰まりましたね~f^_^;


ということでじゃあアプローチを変えて、今度は脚を太くすることにしました


写真で分かる人は分かると思いますが、太ももの筋肉の発達具合がバランス悪いんですよね~


特に【膝上の内側】と【ふくらはぎの内側】が弱化


重心が内に乗れてなく、外に乗ってるのも原因だろうと思い、内側の力を入れる+サイズアップをしようと思います


今月意識はまず2ヶ所


膝上
右34センチ
左35センチ

太ももの最大周径囲
右50センチ
左50センチ


これをサイズアップします


筋トレ1種目1点
ストレッチ1種目1点
ピラティスエクササイズ1種目1点とし、ポイント制は引き続き行います
(ピラティスは追加)


5月の目標は累計ポイントを200点


1日6ポイント以上をコンスタントに行うのが理想です


さぁ~この脚が1ヶ月でどうなるかこうご期待♪


あと数ヶ月したら夏ですね~皆さんも心地良い5月くらいから自分の身体をトレーニングしてみてはどうですか?


心に響いた一言

【常に一本前進することを心がけよ。停止は退歩を意味する】
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ヒッチハイク少女その後

2009年05月01日 00:17

昨日から突如家に泊まることになったヒッチハイク少女


21歳Tさん


今朝出発だったけど、家の前で、はいバイバイは可愛そうなので、母親がヒッチハイクしやすいポイント?に朝乗せてってあげたらしい


その時の旅スタイルがこちら


20090501001848



一応肖像権の関係でぼかしを入れました


別に手ブレで失敗したわけじゃないですよ(笑)



ギターを持ってますが、これで緊急の時のお小遣を稼いでいるらしいです


それもただがむしゃらにたくさん曲を引いて歌ってるんではなく、週末大きめの駅で歌うらしい


まぁ~ここまでは普通ですが、彼女は週末に酔っ払いのおじさん方をターゲットにして、おじさんソングしか歌わないらしい(笑)


でもそれで1日多い時だと1万はもらえるというから驚きだw(゚o゚)w


いろんな年代の人が分かる歌や、今時の歌ではなく、【メインとなるターゲットを絞り】ターゲットを明確にしたら、そのターゲットに合わせた戦略を立てる



21歳にして道行く人に選ばれ続ける旅人になる努力をしてるのには感心しましたf^_^;





今日分の旅のレポートが母親の携帯に来てたのでその一部を紹介します


ヒッチハイクポイントに降ろして3時間後


最初のメール


無事次の車に乗れたーとのメール


3時間くらいかかったんだ~と読んでたら、文の最後に今【常滑】の文字


!?



常滑!?



豊橋から常滑って結構距離あるぞf^_^;


3時間で常滑って…


多分速攻拾ってもらえたんでしょうね


恐るべしゆうこりんオーラf^_^;


その後夕方に1通


昨日の夜愛知県のお城(犬山城)の話題になり、それもあってか、犬山城登ってきたよー床がミシミシ言って歴史を感じたとまた1通


そして夜には、岐阜の教会に泊めてもらえたよーお風呂は入れないけど、寝床は一安心とのメールが1通


無事に愛知県を脱出出来何よりですね


まだゴールの沖縄の離島までは遠いけど、人生中々経験出来るもんじゃないんで、体調壊さず楽しい旅になってもらいたいですね☆


岐阜より西にお住まいの方、写真ピンボケしてますが、ギター抱えた若いヒッチハイクしてる女の子がいたら拾ってあげて下さいね(笑)


まぁ~ホントに会ったら奇跡でしょうけど(笑)


心に響いた一言

【この世に難関などない。難関というのはあくまでも本人の主観の問題なのである。難関だと思ってる自分があるだけだ。】


□■自分トレーニング日記■□

『今年の目標はO脚改善です』

今月もトレーニング、ストレッチをポイント制として、1ヶ月のポイントを加算していきます。

目標は4月30日までに180ポイント(1日6ポイントペース)


筋トレ5ポイント
ストレッチ5ポイント
筋トレ累計105ポイント
ストレッチ累計75ポイント
トータル累計180ポイント


【筋トレ1種目1ポイント】

例)・ミニボールを内ももに挟みながらかかと上げ
・ワイドスクワット
・ミニボールを内ももに挟みながらのレッグレイズ…など

【ストレッチ1種目1ポイント】

例)・お尻のストレッチ
・裏もものストレッチ
・内もものストレッチ…など


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