自分トレ２月の反省、３月の目標

トレーニング指導をするトレーナーだからこそ自分の身体を鍛えよう！ということで始めた自分トレ


２月は…


自分に負けました↓m(._.)m


進級のかかった定期試験があったり、普段と違う１ヶ月で思った通りの結果が出ませんでした


今年の目標は『肉体改造』


■体重６２キロ
（ＢＭＩ２２）

ＢＭＩ（ボディーマスインデックス）とは身長に対し１番病気になりにくい統計データが出た体重


ようは健康的な身長と体重のバランス


体重のキログラム÷（身長のメートル×身長のメートル）＝２２


に近ければ近いほどよいとされます

※あくまで簡易的な指標ですが


自分の身長だと６２キロぐらいがＢＭＩ２２くらいです


・体脂肪１２％

・周径囲アップ


と掲げましたが中々f^_^;

ただ時間がないからこそ出来るトレーニングもあるので


朝起きた時

寝る前

風呂の中

トイレの中

歩きながら

電車の中

など普段毎日ある時間の中に少しづつ組み入れる工夫をしました


ということで時間がなくて運動不足を感じてる方


まずは【エスカレーターをやめる】のをお勧めします☆


自分は基本階段＋つま先立ちで上ってカモシカのような？（笑）脚をキープしてますo(^-^)o


是非今ある時間の中にどんな工夫が出来るか考えてみて下さい♪


あと自分は今日の手帳チェックをミニボールを腰に挟み腹筋しながら確認してます


地味（笑）





３月の目標は体重５９、体脂肪１３目指します↑


心に響いた一言

【自分に負けない心と行動力。これで実現できないことは、無い。】